Recientemente, Elon Musk, el magnate detrás de empresas como Tesla y SpaceX, reveló su intención de cambiar sus hábitos matutinos para mejorar su salud. Uno de los pasos que tomará es dejar de revisar su teléfono apenas se despierte, un hábito que califica de «terrible». ¿Pero por qué es tan malo revisar el celular justo después de levantarse?
Impacto en la salud mental
Según estudios dirigidos por Tristan Harris, ex diseñador de Google, revisar el teléfono al despertar puede generar una sensación de intranquilidad y estrés en el cerebro. Esta práctica puede conducir a lo que Harris describe como un «secuestro mental», donde minutos dedicados a revisar el teléfono se convierten rápidamente en horas, afectando la productividad y aumentando la ansiedad.
Alteraciones en el ciclo de sueño
Además, el uso del celular antes de dormir o después de despertar puede alterar la producción de melatonina en el cuerpo, la hormona que regula el ciclo de sueño. Esta alteración puede llevar a problemas como insomnio o somnolencia durante el día, afectando negativamente el descanso y la salud en general.
Alternativas saludables: ejercicio matutino
Para contrarrestar este hábito perjudicial, Elon Musk planea sustituir la revisión del celular por ejercicio matutino. Estudios han demostrado que hacer ejercicio moderado por la mañana puede mejorar la memoria, la atención y la toma de decisiones a corto plazo.
Beneficios del ejercicio en ayunas
El ejercicio en ayunas, como el que planea Musk, ofrece múltiples beneficios para la salud. Ayuda a controlar los niveles de insulina en la sangre, reduciendo el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. Además, favorece la quema de grasas y la pérdida de peso, así como el aumento de la resistencia y el rendimiento físico a largo plazo.
En resumen, dejar de revisar el celular al despertar puede tener un impacto positivo en la salud mental y el ciclo de sueño, mientras que el ejercicio matutino ofrece una alternativa saludable con numerosos beneficios para el bienestar general.
